Rosa Gómez on Instagram: "Zancadas búlgaras en smithhhhh🔥 Uno de los ejercicios más completos para glúteo y pierna, pero también uno de los más mal ejecutados si no se entiende bien. Colocación: – Pie delantero bien apoyado, rodilla estable – Pie trasero elevado solo como apoyo (no empujes con él) – Barra guiada para darte estabilidad y permitir cargar sin perder técnica Ejecución: – Baja controlando, torso ligeramente inclinado – Empuja fuerte con el talón del pie delantero – Mantén el core ac
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